Power Posing: aumente o seu poder pessoal em dois minutos

Power Posing: aumente o seu poder pessoal em dois minutos

Quer elevar o seu poder pessoal? Gostaria de ser percecionado como uma pessoa poderosa? Sabia que existem poses corporais que podem facilitar esse processo de aumento de poder?

Pesquisas recentes desenvolvidas por cientistas sociais mostram que a nossa linguagem corporal pode moldar a pessoa que somos. Simples exercícios corporais, realizados num curto espaço de tempo, podem elevar a nossa confiança, assertividade, positividade e afirmação pessoal, manifestando-se mesmo na própria química hormonal do indivíduo.

De acordo com os investigadores Dana R. Carney, Amy J.C. Cuddy e Andy J. Yap, a adoção de posturas corporais de alto-poder – a que chamam “Power Posing” – faz aumentar a testosterona (hormona da dominância) e diminuir o cortisol (hormona do stress), tanto em homens como em mulheres.

Na prática, uma pessoa pode tornar-se instantaneamente mais poderosa se adotar duas poses simples de um minuto cada:

  • a pose “mulher maravilha”, que consiste em adotar uma postura corporal aberta com os pés afastados e as mãos nos quadris; (conforme figura da esquerda abaixo)
  • a pose conhecida por “orgulho”, que consiste em colocar os braços levantados em V e o queixo ligeiramente erguido. (conforme figura da direita abaixo)

poses

Se realizarmos este exercício numa casa de banho poucos minutos antes de entrar numa entrevista de emprego, numa negociação ou numa reunião de trabalho, podemos melhorar consideravelmente o nosso poder pessoal. Assim, estará melhor preparado para enfrentar uma situação que, regra geral, acarreta tensão, ansiedade e insegurança, afirmando-se como uma pessoa forte, determinada e resoluta.

Experimente. Não custa nada. Só tem a ganhar!




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