Nove coisas que as pessoas de sucesso fazem de forma diferente
Porque é que você foi tão bem sucedido a alcançar alguns dos seus objectivos mas não outros? Se não tem certeza não se preocupe: não sozinho nesta sua confusão. Acontece que, mesmo brilhantes, muitas pessoas altamente realizadas têm muita dificuldade em compreender porque têm sucesso ou porque falham. A resposta intuitiva – que nascem predispostos com certos talentos e com falta de outros – é realmente apenas uma pequena peça do quebra-cabeças. Na verdade, a pesquisa que se tem feito sobre desempenho pessoal sugere que as pessoas bem sucedidas alcançam os seus objectivos não simplesmente por causa de quem são, mas mais frequentemente por causa do que fazem.
- Seja específico. Quando define um objectivo para si próprio tente ser o mais específico possível. “Perder 5 quilos” é um objectivo melhor do que “perder um pouco de peso” porque lhe dá uma ideia clara do que é o sucesso. Saber exactamente o que deseja alcançar mantém-no motivado a chegar lá e permite-lhe pensar nas acções específicas que precisam de ser tomadas para alcançar seu objectivo. Prometer que vai “comer menos” ou “dormir mais” é demasiado vago – seja claro e preciso. “Eu vou dormir 10h por noite durante esta semana” não deixa margem para dúvidas sobre o que precisa de fazer nem dificuldades em avaliar a posteriori se realmente o fez.
- Aproveite o momento presente para agir sobre os seus objectivos. Dado o quão ocupados a maioria de nós está, e quantos objectivos estamos a tentar cumprir ao mesmo tempo, não é surpreendente que se percam frequentemente muitas oportunidades para se actuar sobre um objectivo, simplesmente porque não damos por eles. Será que você realmente não teve tempo para fazer exercicio hoje? Não teve mesmo oportunidade de retornar aquele telefonema? Alcançar seu objectivo significa agarrar essas oportunidades antes que elas se lhe escapem por entre os dedos. Para aproveitar o momento deve decidir antecipadamente quando e onde vai tomar cada acção que deseja tomar. Mais uma vez, ajuda ser o mais específico possível (por exemplo, “As segundas, quartas e sextas vou fazer 30 minutos de exercício antes do trabalho.”). Vários estudos mostram que este tipo de planeamento ajuda o seu cérebro a detectar e aproveitar a oportunidade quando ela surgir, aumentando a sua taxa de sucesso em cerca de 300%.
- Saiba exactamente o quão longe você deixou de ir. Atingir qualquer objectivo também requer um seguimento honesto e regular do seu progresso – se não por outros, então por si mesmo. Se não souber o quão bem ou mal está a fazer, não pode ajustar o seu comportamento ou as suas estratégias em conformidade. Verifique o seu progresso com frequência – semanalmente ou até mesmo diariamente, dependendo do objectivo.
- Seja um optimista realista. Quando estiver a definir uma meta envolva-se em pensamentos positivos sobre como vai alcançá-la. Acreditar na sua capacidade para vencer é extremamente útil para criar e sustentar a sua motivação. Mas o que quer que faça, não subestime o quão difícil será de alcançar seu objectivo. A maioria dos objectivos que vale a pena alcançar requerem tempo, planeamento, esforço e persistência. Vários estudos mostram que as decisões que são tomadas sem esforço nos deixam mal preparados para a jornada que temos pela frente e aumentam significativamente as probabilidades de fracasso.
- Concentre-se em “fazer melhor”, ao invés de “ser bom”. Acreditar que tem a capacidade de atingir seus objectivos é importante, mas também é importante saber que pode aprender a ter essa capacidade. Muitos de nós acreditamos que a nossa inteligência, a nossa personalidade e nossas aptidões físicas são fixas – que não importa o que façamos, não vão melhorar. Como resultado, concentramo-nos em metas que servem apenas para nos provarmos a nós mesmos, ao invés de desenvolver e adquirir novas habilidades. Felizmente, a pesquisa demonstra que todos os tipos de capacidades são profundamente maleáveis. Encarar o facto de que você pode mudar permitir-lhe-á fazer melhores escolhas e alcançar seu potencial máximo.
- Ter “grão”. Ter “grão” é a vontade de se comprometer com metas de longo prazo e de persistir face a dificuldades. Os estudos mostram que as pessoas com “grão” são mais corajosas e obtêm maiores graus de educação e resultados universitários superiores. A boa notícia é que, se você não se sente particularmente motivado e corajoso agora, há algo que pode fazer. As pessoas que não têm “grão” crêem que têm menos habilidades que as pessoas de sucesso. Se você se revê neste pensamento… você está errado! Como referi anteriormente, esforço, planeamento, persistência e boas estratégias são o que realmente precisa para ter sucesso. Abraçar este pensamento não só irá ajudá-lo a ver-se a si mesmo e aos seus objectivos de forma mais precisa, mas também fazer maravilhas para o seu “grão”.
- Construa a sua força de vontade. O seu “músculo” de auto-controlo é como os outros músculos do seu corpo – quando não faz exercício torna-se mais fraco. Mas quando você faz exercício regular, colocando-o a bom uso, “músculo” de auto-controlo cresce mais, fica mais forte e mais capaz de ajudá-lo a atingir seus objectivos com sucesso. Para construir a força de vontade, assuma um desafio que exija que você faça algo que, muito honestamente, preferiria não fazer. Abdique de pitéus, faça 100 abdominais por dia, endireite-se quando vir que se está a curvar, tente aprender uma nova habilidade. Quando der por si a querer desistir ou simplesmente não se preocupar – não desista. Comece apenas com uma actividade e faça um plano para lidar com os problemas quando eles ocorrerem (“Se eu tiver um desejo de um doce, vou comer uma peça de fruta.”) Será difícil no começo, mas vai-se tornar mais fácil, e esse é o objectivo deste esforço. à medida que a sua força de vontade crescer e se desenvolver, pode assumir mais desafios e avançar no seu treino de auto-controlo.
- Não abusar da sorte. Não importa o quão forte se torna o músculo da força de vontade, é importante sempre respeitar o facto de que é limitado e se você o sobrecarregar corre o risco de o esgotar temporariamente. Não tente assumir duas tarefas muito desafiantes de uma vez só (como parar de fumar e fazer dieta ao mesmo tempo). Não se coloque num caminho de perigo – muitas pessoas são excessivamente confiantes nas suas capacidades de resistir à tentação e como resultado colocam-se em situações onde as tentações abundam. Não faça o processo de atingir um objectivo mais difícil do que já é.
- Foque-se no que vai fazer, não no que não vai fazer. Quer perder peso, parar de fumar, ou deixar de ter mau humor? Planeie como vai substituir esses os maus hábitos por bons, ao invés de se focar apenas nos próprios maus hábitos. Pesquisas sobre a supressão de pensamentos (por exemplo, “Não pense em ursos brancos!”) mostrou que a tentativa de evitar um pensamento o torna ainda mais activo na mente. O mesmo acontece quando se trata de comportamento – por tentar não se envolver num mau hábito, os nossos hábitos fortalecem-se ao invés de se acalmarem. Se você quiser mudar um hábito pergunte-se a si mesmo: O que vou fazer em vez desse hábito? Por exemplo, se você está a tentar controlar o seu temperamento, faça um plano como “Quando eu começar a sentir raiva, vou respirar profundamente três vezes para me acalmar.” Ao usar a respiração profunda como um substituto a expandir a sua raiva, o seu mau hábito vai-se desgastando até que desaparece completamente.
Espero que depois de ler sobre estes 9 pontos que as pessoas de sucesso fazem, tenha conseguido reflectir sobre as coisas que também você tem feito acertadamente. Ainda mais importante, espero que seja capaz de identificar os erros que o fizeram descarrilar e usar esse conhecimento a seu favor a partir de agora. Lembre-se, você não precisa de se tornar numa pessoa diferente para se tornar numa pessoa mais bem-sucedida. Nunca é o que você é, mas o que você faz.
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