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Seja grato com maior frequência

 

Muitos de nós temos inúmeras ocasiões para nos sentirmos gratos nas nossas vidas pessoais e profissionais, mas muitas vezes perdemos oportunidades de expressar gratidão, especialmente no trabalho. Os estudos mostram que as pessoas são menos propensas a sentir ou expressar gratidão no trabalho do que em qualquer outro lugar.

Deixar de expressar gratidão quando podemos é uma oportunidade perdida por pelo menos duas razões. Em primeiro lugar, sentirmo-nos gratos tem vários efeitos benéficos sobre nós próprios: a gratidão permite-nos saborear experiências positivas, lidar de melhor forma com situações de stress, não desistir face a desafios e fortalecer nossas relações sociais. (Pesquisas no campo da psicologia demonstraram que escrever cartas de agradecimento uma vez por semana durante um período de seis semanas, leva a uma maior satisfação de vida em comparação com apenas registrar eventos da vida comum). Para além de nos animar, contar as nossas bênçãos pode também melhorar a nossa saúde e bem estar.

Uma segunda razão para fazer uma pausa para expressar gratidão é que mesmo simples expressões de gratidão pode ter efeitos poderosos e duradouros sobre aqueles que os recebem. Mais uma vez as pesquisas mostram que expressões de gratidão aumentam o comportamento pró-social, permitindo que as pessoas se sintam valorizadas socialmente. Um dos estudos constou de pedir aos participantes que revissem uma carta de apresentação de um aluno. Como resposta, metade dos participantes receberam uma carta neutra dos alunos (ie, “Prezado [nome], venho apenas comuncar que recebi o seu feedback sobre a minha carta de apresentação”), e a outra metade recebeu uma carta de agradecimento (ie, “Prezado [nome], venho comunicar que recebi o seu feedback sobre a minha carta de apresentação. Muito obrigado! Estou muito grato”). O estudante que enviou a carta de agradecimento voltou a enviar outro pedido de revisão de outra carta, já depois desta experiência ter terminado. Por isso, os participantes não tinham incentivos óbvios para ajudar. No entanto, entre aqueles que receberam cartas de agradecimento, 66% estavam dispostos a fornecer mais assistência, em comparação com apenas 32​​% dos que não tinham recebido cartas de agradecimento.

Noutro estudo descobriram que os participantes que ajudaram um aluno que lhes agradeceu eram mais propensos a ajudar, porteriormente, outros alunos diferentes. Assim se conclui que receber expressões de gratidão faz com que as pessoas se sintam socialmente valorizadas, e motiva-as a ajudar outras pessoas.

 

Essas expressões simples de gratidão são muito poderosas, e não deverão ser esquecidas nem deixadas para perídos específicos como o Natal ou o período de revisão salarial: devem ser feitas ao longo de todo o ano.

 

 




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